hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 10, NU IS HET JOUW BEURT

Ik heb mijn doel bereikt, ik heb alles opgeschreven wat ik op mijn hart had. Ik heb deze cursus in een flow geschreven tijdens een treinreis tussen Rotterdam en Groningen.

Ik wilde dit al heel lang…opschrijven wat ik te vertellen heb. Vertellen hoe ik denk, hoe ik werk en hoe ik mijn leven leef en zo keer op keer mijn doelen weet te bereiken.

Nu is het jouw beurt
Heb jij de lef om aan de slag te gaan? Durf jij je droom te leven? Durf  jij je nek uit te steken en boven het maaiveld uit te komen? Durf jij te erkennen dat je bijzonder bent? Durf jij uit te komen voor wie je werkelijk bent, voor wat je werkelijk wilt? Durf jij het leven te leven waar je al je hele leven over hebt gedroomd. Kortom durf jij een echte DROMER te zijn?

Je kunt veel meer dan je denkt, dat geldt niet alleen voor jou maar voor iedereen.

Het is bijvoorbeeld niet voor niets dat keer op keer wereldrecords in de sport sneuvelen. Sportprestaties die tien jaar geleden nog als fysiek onmogelijk werden beschouwd, blijken tien jaar later werkelijkheid te zijn geworden. Ook bij sporters geldt: doordat er iemand opstaat en er in gelooft dat hij of zij nog beter of sneller kan, sneuvelen keer op keer weer records.

Ook jij kunt keer op keer meer dan dat je ooit voor mogelijk hebt gehouden, het enige dat je hoeft is het ook echt te gaan doen.

Ik wil je oproepen in actie te komen, ik wil je stimuleren aan de slag te gaan. Haal eruit wat in je zit, geniet van je reis en leef jouw leven!

Succes

gr. Martijn

hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 9, HET GROTE GEHEIM VAN SUCCES

Laat andere mensen stralen

Hoe meer mensen jij in het licht zet, hoe meer mensen jij laat stralen, hoe succesvoller je bent. Immers doordat jij andere mensen laat schijnen, zullen zij op hun beurt jou weer laten schijnen. Zij zullen jouw ambassadeurs zijn en op hun beurt hun best doen om jou te helpen bij het bereiken van jouw doelen. Andere mensen in het zonnetje zetten is de meest efficiënte weg naar succes.

het gaat er niet om wat je bereikt maar vooral om hoe je dat bereikt

Wat heb je aan veel geld en succes als niemand je vertrouwd.

Niet alleen wat je hebt bereikt maar vooral ook hoe je het hebt bereikt is wat er toe doet.

Als jij met respect omgaat met anderen, je afspraken nakomt, op een eerlijke manier zakendoet, dan zul je zien dat dat zich uiteindelijk zal terugbetalen.

geniet vooral van de reis
Hoe mooi je beloning ook is, hoe groots jouw doel ook is, het kan soms behoorlijk lang duren en veel moeite en energie kosten om je doel te bereiken. Als je dan niet geniet van de weg zelf en alleen maar geconcentreerd bent op het behalen van je einddoel dan is de kans groot dat je ergens onderweg zult afhaken. Zorg ervoor dat je vooral geniet van je reis.

In feite is je doel alleen maar een hulpmiddel om iets veel belangrijkers te bereiken: dagelijks geluk dat je voelt omdat je het gevoel hebt bezig te zijn met je passie, met datgene wat jij het liefste wilt. Het gaat met name om je reis, om je ervaringen en je leermomenten. Er is niets dat mensen zo gelukkig maakt als het gevoel dat ze groeien, dat ze leren. Doordat je steeds dichter bij je doel komt, heb je het gevoel dat je jezelf aan het ontwikkelen bent. Je hebt het gevoel dat je leeft en er toe doet.

Het afleggen van de reis naar het bereiken van jouw doel is eigenlijk veel belangrijker en stiekem het echte doel!

Samengevat

Het grote geheim van succes is eigenlijk heel simpel:

• maak andere mensen succesvol en wees zo hun zon
• zorg ervoor dat je op integere wijze je doelen bereikt
• geniet vooral van de reis, je doel is slechts een hulpmiddel voor jouw persoonlijke reis

hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 8, JE BENT OOK MAAR EEN MENS

Dit is misschien wel het belangrijkste hoofdstuk van deze blog reeks over dromen waarmaken. De weg naar jouw succes kan grillig zijn. Ondanks je goede bedoelingen, je goede voorbereiding er is altijd een mogelijkheid dat het niet direct lukt. Sterker nog, de kans dat dit gebeurt is groot, levensgroot.

Als je kijkt naar hoe dat vaak gaat met nieuwe plannen, voornemens en doelstellingen dan zie je vaak hetzelfde patroon:

fase 1: beginnersgeluk

Je bent net begonnen met je plan. Het gaat lekker, er zit flinke vooruitgang in. Je lijkt te vleugels te hebben en alles lijkt te lukken. Ik noem dat de fase van beginnersgeluk. Het lijkt wel alsof alles en iedereen (zeg maar het universum) zijn uiterste best doet om jou te helpen. Misschien is dat ook wel zo. Misschien is het zo dat het universum zich samenspant om je aan te moedigen bij je nieuwe plannen en je doelen. Ik weet het niet maar een feit is dat het lekker loopt allemaal.

fase 2: de klad komt er in

Na de eerste fase waarin het lekker gaat wordt het allemaal wat lastiger. Je ziet nog wel vooruitgang maar het gaat allemaal niet meer zo vanzelf als in het begin. De stapjes worden kleiner en het lijkt wel alsof je veel meer moeite doen dan eerst om dezelfde vooruitgang te boeken. Een lastigere fase dan de fase van beginnersgeluk maar het lukt nog wel om vol te houden. De kleine beetjes vooruitgang houden je gemotiveerd en geven je steun.

fase 3: de onvermijdelijke dip, de doen dip

Dit is verreweg de lastigste fase. Dit is de fase waarin je eigenlijk al best tevreden bent over wat je hebt bereikt en waarin je aandacht verslapt. Het gevolg is dat je in plaats van vooruit achteruit gaat. Het wordt steeds lastiger om je te blijven concentreren op jouw doel op jouw finish. Ik noem deze fase de ‘ doen dip’.

Een mooie metafoor is een lege sloot met 1 waterlelie. Stel je voor dat elke dag het aantal waterlelies verdubbeld. Op de 30e dag is de sloot volledig volgegroeid. Op welke dag is de sloot dan half vol? Precies op de 29e dag. Oftewel 1 dag voor de finish ben je pas op de helft van je doel. 

Zo is het eigenlijk ook met de doen dip. Je bent goed op weg, je hebt al een hoop bereikt maar je bent er nog niet. Je bent als het ware op de 29e dag. Probleem is natuurlijk dat je nooit weet wanneer je op jouw 29e dag bent van jouw reis naar jouw doel. Dit is de fase waarin de meeste mensen afhaken.

Dat is ontzettend jammer want nu ben je juist zo goed op weg. Zie deze fase als een soort test: het universum (om even een beetje zweverig te doen) test je nog voor een laatste keer om te onderzoeken of je echt gemotiveerd bent. Wil je echt wel je doel bereiken.

Juist nu is het belangrijk je weer goed te realiseren waarom je dit ook alweer allemaal wou. Wat was jouw motivatie om jouw doel te bereiken? Hoe zit jouw leven eruit als je je doel hebt bereikt? Wat wou je ook alweer? Wou je meer aanzien, meer respect, misschien meer zekerheid of juist meer liefde/vriendschap en sociale contacten. Herinner je droom in woord, beeld, geluid en reuk zoals je deed aan het begin van je reis (zie ook hoofdstuk 1 van deze cursus).

Het gaat er niet om hoe vaak je valt, het gaat erom hoe je weer opstaat

Natuurlijk zul je de moed af en toe opgeven. Helemaal niet erg. Je bent ook maar een mens. Gun jezelf het genot van leren. Leer van je ervaring, van je fouten en bedenk keer op keer dat elke mislukte poging je weer een stapje dichter bij je doel hebt gebracht. Feliciteer jezelf, bedenk dat je nu weer een manier hebt ontdekt die niet werkt. Die kun je afstrepen van je lijstje van mogelijke manieren om jouw doel te bereiken. Er is altijd nog een andere manier te verzinnen die je nog niet hebt geprobeerd om alsnog je doel te bereiken.

Vallen is niet erg, het wordt pas vervelend als je niet meer wilt opstaan. Als je de moed opgeeft. Sta op, gun jezelf even de tijd om uit te huilen en ga vervolgens weer opnieuw beginnen.

Ook ik ben zo vaak opnieuw begonnen, ik ben zo vaak vol enthousiasme begonnen en ook bijna net zo vaak op de 29e dag gestopt. Echter door vol te houden en elke keer weer naar nieuwe wegen te zoeken heb ik uiteindelijk mijn doelen bereikt. Ik gun jou ook hetzelfde.

fase 4: de finishfase

Het gaat er niet om hoe je begint, het gaat erom hoe je eindigt. In de laatste fase lijkt ineens alles weer als vanzelf te gaan, je hebt de ultieme test doorstaan. Je hebt bewezen echt te willen. Je hebt bewezen dat niets en niemand je kan tegenhouden. Jij gaat recht op je doel af. Jij gaat je droom waarmaken.

Je hebt het zogenaamde tipping point bereikt: je bent op dat punt gekomen dat je zo lang hebt nagestreefd. Mensen gaan je helpen, alles lijkt mee te zitten. Je hebt je doel bereikt! Je geniet van je succes. Het heeft veel moeite gekost maar het is gelukt. Je weet dat slechts 5 % van alle mensen deze fase weet te bereiken en jij hoort bij die 5%. Je bent een topper en je mag trots zijn op je resultaat.

De professional is de amateur die wist vol te houden
Dit is een uitspraak die ik vaak gebruik tijdens mijn trainingen voor ondernemers.  Maar eigenlijk geldt deze uitspraak voor iedereen niet alleen voor ondernemers. Als jij in staat bent om vol te houden, om je dromen om te zetten in werkelijkheid door grootste meeslepende actie, als jij in staat bent om de doen dip te overwinnen, dan ben jij een echte professional. Iemand die niet alleen zijn dromen droomt maar ook leeft en hoe!

hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 7, WIE WIL ER NIET TWEE MARSHMALLOWS

Een beroemd experiment is het marshmallow experiment. Dit experiment is gedaan met kinderen van 4 jaar oud:

Kinderen van 4 jaar oud werden gevraagd om te wachten aan een tafel in een verder lege kamer. De onderzoeker gaf het kind een marshmallow en vroeg aan het kind om de marshmallow niet op te eten. De onderzoeker zou even de kamer uitgaan en als deze dan terugkwam dan zou het kind een tweede marshmallow krijgen.

Wat bleek: slechts 1/3 van de kinderen was in staat om de marshmallow te laten liggen. Vervolgens werden de onderzochte kinderen 15 jaar onderzocht op maatschappelijk succes en schoolresultaten.

De groep kinderen die op 4 jarige leeftijd in staat was om de marshmallow te laten liggen die bleek aanzienlijk succesvoller te zijn zowel op school als op maatschappelijk gebied dan de 2/3 deel dat niet kon wachten met het eten van de marshmallow.

Dit onderzoek toont aan hoe belangrijk het is om te kunnen wachten: om nee te kunnen zeggen tegen iets wat je graag nu al zou willen (bijvoorbeeld snoepen) om later iets te kunnen krijgen dat je nog veel liever zou willen (bijvoorbeeld een slanker postuur).

Als je in staat bent om te wachten, om nee te zeggen tegen je primaire impulsen, dan heb je een veel grotere kans dat je je doelen zult bereiken en succesvol zult zijn.

Verder onderzoek heeft uitgewezen dat extreem succesvolle mensen extreem goed in staat zijn om nee te zeggen tegen hun korte termijn behoeften om zo ja te kunnen zeggen tegen hun lange termijn doelen.

Oftewel: elke keer als je de neiging hebt om iets te doen wat jouw langere termijn doel in de weg staat, denk dan aan de 2e marshmallow. Door nu te wachten en bijvoorbeeld iets niet te eten of juist wel te gaan sporten of niet iets duurs te kopen maar te sparen ben je in staat om later je tweede marshmallow te krijgen: om je doel te bereiken.

Makkelijker gezegd, lastig gedaan. Het is natuurlijk niet voor niets dat er zoveel mensen moeite hebben met op gewicht blijven, trouw te blijven aan hun partner, hun studie af te maken, door te gaan met sporten, etc, etc.

Mensen willen namelijk niet graag teleurgesteld worden. Door jezelf grotere doelen te stellen, maak je jezelf voor je gevoel kwetsbaar. Namelijk de kans van slagen is niet zo groot (slechts 5% van de mensen weet hun goede voornemens na een periode van twee jaar nog vol te houden) en stiekem weet je dat ook. Door jezelf grotere doelen te stellen, je dromen centraal te stellen en deze na te streven, maak je jezelf in zekere zin kwetsbaar. Immers er is altijd een kans dat het niet of niet helemaal lukt.

Mensen houden niet van teleurstellingen, ze willen graag een goed gevoel hebben. Zeker over zichzelf. Mensen met aanleg voor verslaving hebben dit sterk ontwikkeld: het gaat toch niet zo slecht, ik ben al een stuk minder verslavend bezig dan een maand geleden….

Oftewel door gewoon te leven en niet teveel na te denken over de tweede marshmellow stel je jezelf niet al te hoge doelen en is de kans op teleurstellingen ook niet zo groot. Nietwaar?

Tja daar valt weinig tegen in te brengen, echter wil je verder, wil jij wel tot die 5% behoren, wil je wel afvallen, meer sporten, een fijne relatie, een gezin, een goede baan…dan zit er toch maar 1 ding op. Stop met het najagen van je primaire gevoelens, zet je verstand aan, start met dromen en ga aan de slag. Door nu niet te snoepen, wel te studeren, niet vreemd te gaan en wel te sporten kom je weer een stapje dichter bij jouw doel, jouw droom, jouw ideale leven. Zou dat niet het risico waard zijn?

hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 6, PAS OP JE WOORDEN

Ik gaf het al eerder aan in deel II van deze serie over dromen waarmaken: woorden zijn krachtige dingen. Met woorden kun je mensen groter maken en kleiner maken. Met woorden kun je iets positief maar ook negatief benaderen.

positief versus negatief
We zijn veel gevoeliger voor kritiek dan voor positieve feedback. Stel je voor je hebt een schilderij gemaakt en je krijgt 90 reacties van 90 verschillende mensen. Van die 90 reacties zijn er 60 positieve reacties en 30 negatieve reacties. Volgens de grote meerderheid heb je dus een prachtig schilderij gemaakt.

Een grote kans dat je toch ontevreden bent over de reacties. De negatieve reacties die zie je, die blijven in je hoofd rondzweven. De positieve reacties zijn als het ware verdwenen in je hoofd.

aandacht
Alles wat je aandacht geeft, zal groeien. Als je dus die negatieve energie in hoofd aandacht geeft, dan zal deze verder kunnen groeien in je hoofd.

We hebben allemaal continue een stemmetje in ons hoofd. Dat stemmetje kan ons enorm helpen als het op een opbouwende manier tegen onszelf praat maar het kan ook enorm tegenwerkend op het moment dat het stemmetje onszelf naar beneden haalt. Nu heb je nogal wat stemmetjes in je hoofd.

elke seconde een gedachte
Het blijkt dat we ongeveer elke seconde een gedachte hebben, dat zijn een boel gedachten. Meer dan 50.000 gedachten per dag. Helaas is het zo dat we vaak geneigd zijn vaker negatief dan positief te denken.

Als je dan ook nog weet dat alles wat je energie geeft groeit, dan zul je begrijpen dat het enorm belangrijk is dat je op de juiste manier met jezelf praat. Oftewel dat je jezelf als het ware dwingt om op een positieve manier tegen jezelf te praten.

Een voorbeeld

Er is een keereen experiment gedaan met kinderen die voor het eerst naar de middelbare school gingen. De leraar wiskunde kreeg aan het begin van het jaar een lijst van alle leerlingen uit zijn nieuwe klas met daarachter de resultaten van de CITO toets op het onderdeel rekenen. Echter wat de leraar niet wist, was dat deze resultaten verzonnen waren. Kinderen die in werkelijkheid heel slecht waren in rekenen, stonden op deze lijst bovenaan alsof ze het beste waren in rekenen. Uiteraard ook omgekeerd: kinderen die in werkelijkheid heel goed scoorden op rekenen tijdens de CITO toets stonden op deze lijst helemaal onderaan als zijnde heel slecht in rekenen.

Vervolgens bekeek men na een jaar of er een verband was tussen de plek die een kind had op deze (verzonnen) lijst en de uiteindelijke resultaten in het vak Wiskunde aan het einde van het schooljaar. Wat bleek: er was een zeer sterk verband tussen de plek op de lijst en de behaalde resultaten. Oftewel kinderen die in werkelijkheid heel slecht hadden gescoord op de CITO toets maar die hoog op die lijst stonden waardoor de leraar dacht dat ze heel goed waren in rekenen die scoorden ook hoge cijfers. Kinderen die in werkelijkheid heel goed hadden gescoord maar die laag op de lijst stonden, scoorden dat jaar ook lage wiskundecijfers.

Dit verband was zelfs zo sterk dat besloten is om dit onderzoek niet meer verder uit te voeren in verband met mogelijke schadelijke effecten voor de kinderen.

Dit onderzoek toont aan hoe groot de kracht van woorden zijn: doordat de leraar dacht dat een leerling goed was in rekenen, werd de leerling optimaal door de leraar gestimuleerd om het maximale te behalen. Als het niet lukte sprak de leeraar bemoedigend toe om het toch maar te blijven proberen. Het resultaat was duidelijk: door de positieve woorden en manier van kijken naar de student werden veel hogere resultaten bereikt dan voor mogelijk werden gehouden.

Het omgekeerde bleek ook waar: door op een negatieve een leerling te benaderen, bleken aanvankelijk talentvolle leerlingen uiteindelijk een stuk slechter te presteren.

Oftewel: kies je woorden zorgvuldig. Oefen jezelf in woorden als: het gaat goed, het is fantastisch, heerlijk, etc. Maak voor jezelf gerust eens een lijst met meer dan honderd worden die allemaal positief zijn. Je zult zien dat dat nog best lastig is. Aan de andere kant: als je voor jezelf een lijst met meer dan 100 negatieve woorden maakt, zul je zien dat dat een stuk eenvoudiger is.

We zijn door en door getraind in negativisme: we kennen de woorden, we zijn gewend aan de taal en zijn erg goed in onszelf verkleinen en negatief benaderen. Immers als je alles niet te mooi maakt, dan valt het ook niet zo tegen als je je doelen niet hebt bereikt.

Echter wil je je doelen wel halen, wil je tot die 5% behoren die wel slaagt in zijn goede voornemens, wil je wel gaan voor goud, train dan jezelf in positivisme. Misschien geen Emiel Ratelband maar gewoon een gezond optimisme.

samengevat
Woorden zijn krachtige middelen, verklein jezelf niet, praat positief tegen jezelf, over jezelf en wees trots op waar je voor staat en wat je wilt bereiken. Dat straal je uit waardoor je eigen ik er makkelijk in gaat geloven en de kans groter wordt dat je je doelen gaat bereiken.

Het is eind 2010…buiten is het koud en guur. Zakelijk en carrière technisch had ik mijn leven jaren geleden drastisch omgegooid met een steeds beter resultaat als gevolg. Maar toch was er altijd nog iets dat aan me zat te knagen. Een onbehaaglijk gevoel. Het harde werken, de etentjes, de snelle happen, de alcoholische versnaperingen…het had zijn tol gevergd.  Ik was langzaam maar zeker steeds wat zwaarder geworden. In 20 jaar was ik zo’n 16 jaar zwaarder geworden.

 Ik had al jaren een intens verlangen om anders met mijn lichaam om te gaan, om me trots te voelen op mijn lijf. Een diepe wens maar, zo was al vaak gebleken, niet eenvoudig om in vervulling te laten gaan. Om namelijk echt mijn doel te bereiken: trots kunnen zijn op mijn lichaam, het gevoel te hebben dat ik straal en dat ik de hele wereld aankan..moest er wel wat gebeuren.

Ik zou uit mijn comfort zone moeten stappen en er echt iets aan moeten DOEN. Niet alleen tijdelijk want dat werkt niet, zo was al vaak genoeg gebleken tijdens eerdere pogingen om mijn overtollige kilo’s kwijt te raken. Ik zou nieuwe gewoontes moeten gaan aanleren en oude gewoontes moeten gaan afleren.

Oftewel ik zou mijn eigen cursus doendenken in de praktijk moeten gaan brengen niet alleen zakelijk, zoals ik al jaren deed, maar ook betreffende mijn beweeg- en eetpatronen.

Want woorden en plannen zijn prachtig het gaat uiteindelijk om wat je daadwerkelijk DOET.

Ik besloot aan de slag te gaan. Ik maakte een plan en nam een aantal voorbereidingen. Ik schreef mijn plannen op en maakte er een blog van met de veelzeggende titel: ‘ Misschien wel mijn grootste uitdaging ooit’  Het was inmiddels begin februari 2011.

Zo’n blog schrijven is best leuk: je krijgt een hoop reacties van mensen die zich herkennen in je verhaal, van mensen die je aanmoedigen en van mensen die je dapper vinden. Maar uiteindelijk zul je het toch zelf moeten doen.

de eerste stap: fietsen naar kantoor

Ik ging dapper aan de slag. Elke dag op de fiets naar kantoor (9km heen en 9 km terug) door weer en wind, in de vrieskou en in de regen. Zeker begin februari was het regelmatig heel erg koud in Nederland. Met verkleumde handen en een rode neus van de kou kwam ik aan op kantoor. Ik had het goed voorbereid: een goede fiets gekocht zodat het fietsen in ieder geval zo prettig mogelijk zou gaan en ik had ervoor gezorgd dat ik geen parkeervergunning had voor mijn auto bij kantoor. Een dagje niet fietsen zou me dan al snel een paar tientjes kosten, dat is net even een beetje teveel van het goede…oftewel fietsen maar.

meten is weten

Het fietsen was een goed begin maar zeker niet voldoende. Om te gaan afvallen was er meer nodig. Ik besloot op aanraden van iemand anders een applicatie genaamd Calorieteller te downloaden op mijn iphone waarmee ik heel eenvoudig kon bijhouden hoeveel calorieën ik dagelijks at en hoeveel calorieën ik dagelijks verbruikt had.

Het is een heel eenvoudige applicatie maar zo super in gebruik: binnen een paar dagen had ik door welke voedingsmiddelen ik beter kon laten staan (vruchtensapjes, geitenkaas, koekjes, etc) en welke voedingsmiddelen me een heel vol gevoel gaven (muesli, yoghurt, cornflakes, etc) zonder dat je direct aan je calorieën taks zit.

Daarnaast kon ik zo ook heel snel zien hoeveel calorieën ik verbrandde met mijn dagelijkse fietstochtjes van en naar kantoor (bijna 500 calorieën) en hoeveel calorieën andere activiteiten kosten. Wist je bijvoorbeeld dat je met een half uurtje goede seks bijna 200 calorieën verbrand…kijk dat zijn nog eens argumenten!

Door zo dagelijks bij te houden wat ik at en wat ik verbruikte aan energie werd ik gestimuleerd om meer te gaan bewegen en om soms dat handje chips toch maar even te laten staan. Ik kwam er zo ook achter dat het ook helemaal geen probleem is om patat, kroketten en andere lekkernijen te eten mits het maar gecompenseerd werd met minder eten op een andere dag of wat extra beweging.

Kijk dat maakt het leven een stuk eenvoudiger voor een levensgenieter zoals ik: ik wil best heel graag afvallen en gezonder leven maar ik wil ook graag af en toe een wijntje blijven drinken en lekker snacken. Tot nu toe had ik altijd diëten gevolgd waarbij ik me alles moest ontzeggen, dat hield ik best een tijd vol maar vroeg of laat ging dat toch weer mis.

Naast het meten van de calorieën ging ik ook mijn hardloopvorderingen meten via een ander eenvoudig programmaatje op mijn iphone: Runkeeper. Heel erg leuk, je kunt precies zien waar, wanneer, hoe ver en hoe snel je hebt gerend.

steun zoeken bij anderen die hetzelfde willen

Vanaf het begin was 1 ding zeker: dit kon ik niet alleen. Ik wilde ditmaal het echt anders aanpakken en doorpakken. Ik besloot het goed aan te pakken en mezelf aan te sluiten bij anderen die hetzelfde wilden bereiken als ik: meer bewegen, een betere conditie en een gezonder gewicht. Ik trok de stoute schoenen aan en besloot mezelf op te geven voor een cursus hardlopen voor beginners. Deze cursus was bedoeld voor mensen die nog nooit eerder hadden hardgelopen en graag wilden beginnen.

De belofte van de trainer: als je elke week naar deze training komt, dan kun je over 15 weken maar liefst 5 km non stop hardlopen. Dat sprak me wel aan al had ik zeer sterke twijfels of dat ook voor mij was weggelegd. Samen met zo’n 40 andere enthousiastelingen gingen we dapper aan de slag.

na de eerste drie minuten rennen dacht ik dat ik doodging

Ik herinner me de eerste training nog heel goed. Natuurlijk eerst een warming up en toen ging het gebeuren. We moesten gaan rennen.

De opdracht was eenvoudig: vijf keer 1 minuut rennen met tussen elke minuut 1 minuut pauze. Nou ik zal je zeggen: na de derde minuut hardlopen dacht ik…dit ga ik nooit volhouden. Dit trek ik niet, dit word mijn dood. Maar goed doordat je in een groep bent en extra gemotiveerd door de trainer lukte ook die laatste twee minuten en besloot ik dapper vol te houden. Puur als geintje heb ik na enkele weken onderstaand filmpje gemaakt van deze cursus:

DOEN

Vanaf 15 januari was ik elke zaterdagochtend om 09.00 uur dapper te vinden aan de Zevenhuizerplas te Rotterdam om samen met de andere 40 deelnemers elke week een heel klein stukje verder te rennen. Na enige tijd begon ik er zelfs schik in te krijgen. Het samen afzien, samen ervaringen delen en elkaar motiveren gaf me elke keer weer een enorme kick en stimuleerde me om door te gaan.

volhouden

Naast de zaterdagse training moesten we ook zelf op woensdagavond gaan hardlopen. Al snel hadden we met zo’n 15 mensen een groepje gevormd en besloten we met elkaar op de woensdagavonden te gaan rennen. Dat bleek een gouden zet te zijn. Door weer en wind elke woensdagavond ging ik er weer voor. Na enige tijd bleken er toch wel wat mensen af te vallen. Na 14 weken waren er op de woensdagavonden van de 15 mensen nog zo’n 6 over en op de zaterdag trainingen waren van de 40 starters er inmiddels 20 afgevallen. Maar goed de overige 20 waren er nog steeds en hielden dapper vol. Waaronder ikzelf.

mijn overwinning

Op 10 april was het zover. Ik zou na drie maanden training mee doen aan de 5km loop tijdens de Marathon van Rotterdam.

Die ochtend werd ik veel te vroeg wakker, ik was bloednerveus. Vandaag zou het gaan gebeuren…goed op tijd gingen we met de metro naar het centrum van Rotterdam. Eenmaal aangekomen viel me al direct de geweldige sfeer op…zo fantastisch. Toen was het eindelijk zover…na een ‘ You Never Walk Alone’ live gezongen door Lee Towers klonk er een enorm harde kanonslag en was de wedstrijd begonnen. Samen met duizenden anderen begon de 5km run. Wij mochten starten nadat de marathonrenners en de 10km renners waren vertrokken. Ik vond het zo verschrikkelijk spannend maar ook leuk. Zou ik het halen…Ik had echt geen idee. Ik had me voorgenomen om in ieder geval door te rennen. Ik moest en zou de 5km rennen zonder pauze. Iets wat ik tot dan toe nog nooit eerder had gedaan. Al na een paar honderd meter dacht ik…dit gaat mis. Ik voelde me slap in de benen en dacht oei ik heb te weinig gegeten.

Ik dacht…dit is mijn test…ik ga nu door ik laat me niet uit het veld slaan. Ik ging rennen en bleef rennen, ik kwam mezelf tegen, ik dacht waarom doe ik dit eigenlijk allemaal maar ik ging toch door. Gestimuleerd door de aanmoedigingen van de vele mensen langs de kant ging ik door. Voor mijn gevoel duurde het eindeloos voordat ik weer op de Coolsingel was maar uiteindelijk kwam ik daar aan. Nu volhouden, die laatste paar honderd meter.

Ik kwam over de finish en was kapot, niet een beetje maar echt totaal uitgevloerd. Ik had nog net de tegenwoordigheid van geest om te kijken naar mijn tijd. Wat bleek: ik had er iets meer dan 25 minuten over gedaan! Ik was verbaasd, ik kon het eigenlijk niet geloven. Dit was ongelooflijk hoe kon dat…ik kon het echt niet geloven maar het was echt waar. Geen wonder dat het zo zwaar was..ik had gemiddeld zo’n 11,5 km per uur gerend en dat 25 minuten lang. Ik had mezelf echt overwonnen. Wie had dit 12 weken geleden kunnen denken, ik in ieder geval niet.

en toen verder
Een prachtige dag, 10 april 2011, maar ik was er nog niet. Ik ging door met rennen en door met afvallen. Ik ging me steeds beter voelen…het was alsof ik uit de kast was gekomen. Mijn hele leven lang had ik mezelf wijsgemaakt dat ik geen aanleg had om te sporten, ik was zeg maar dat jongetje wat nooit werd gekozen tijdens de gym omdat ik zo onhandig met de bal om kon gaan. Maar wat blijkt…ik kan wel sporten sterker nog ik vind dat hartstikke leuk. Ik vind het heerlijk om te rennen, heerlijk om buiten te zijn en om zo mijn gedachten te laten gaan op de cadans van mijn benen. Ondertussen begon ik steeds meer kilo’s kwijt te raken. Door calorieën te blijven tellen en voldoende te blijven bewegen.

Inmiddels ben ik zo’n 16 kg kwijt en loop ik inmiddels 18km. Ik voel me als herboren en ben echt super blij met mijn besluit om hulp te zoeken en samen met anderen aan de slag te gaan met meer bewegen, beter te eten en zo gezonder te gaan leven en minder te wegen. In ruim 100 dagen ben ik van 0 naar 10km gegaan.

Wat nu
Nu komt natuurlijk de volgende fase: op gewicht blijven. Normaliter een lastige klus maar ik verwacht eigenlijk geen problemen. Waarom? Omdat ik nieuwe gewoontes heb aangeleerd, nieuwe mensen heb leren kennen en een nieuwe sportieve hobby heb gevonden die ik met veel plezier samen deel met vele anderen. Door veel meer te bewegen is het een stuk eenvoudiger om op gewicht te blijven zonder je alles te hoeven ontzeggen. Voor mij is dit absoluut de manier om structureel af te vallen.

Wat is jouw verhaal?
Heb jij ook een  droom die je hebt waargemaakt? Welke doelen wilde jij bereiken? Hoe is dat gegaan? Is het gelukt of juist niet? Ik zou het heel erg leuk vinden om iets van je te horen? Ook ben ik benieuwd wat je van dit verhaal vindt. Je kunt me altijd mailen via info@martijnvanburen.nl. Tot snel!

Doe eens een week lang alles wat je beloofd. En met alles bedoel ik ook alles. Beloof je om de vuilniszakken buiten te zetten, doe dat dan ook. Heb je beloofd te gaan spelen met je zoontje of dochter, doe dat dan ook. Je zult merken, dat valt nog niet mee.

Doen wat je belooft, het klinkt zo eenvoudig maar blijkt zo ontzettend lastig te zijn. Hoe komt dat? Dat heeft natuurlijk meerdere redenen: soms zijn er omstandigheden die veranderen waardoor het lastig of zelfs onmogelijk is om je beloftes na te komen.

Maar veel vaker heeft het een diepere oorzaak: een soort van gewenning dat afspraken wel gemaakt worden maar niet hoeven te worden nagekomen, een devaluatie van het begrip ‘afspraak is afspraak’. We zijn inmiddels zo gewend geraakt aan het feit dat afspraken en beloftes niet worden nagekomen dat het gewoon opvalt als iemand wel zijn afspraken nakomt.

Ik moet daarbij denken aan een voorval echt jaren geleden. Ik werkte toen nog bij een bedrijf in Groningen en woonde toen ook al in Rotterdam. Dat betekende flink wat reizen natuurlijk maar dat even terzijde. Op een gegeven moment had ik een keer een afspraak gemaakt met een Groningse collega die in Rotterdam zou zijn en dan eventjes bij ons zou komen eten. Die afspraak was weken geleden gemaakt en daarna hadden we geen contact meer met elkaar gehad. Ik kon me de afspraak prima herinneren maar ging er eigenlijk vanuit dat het niet door ging aangezien ik niets meer had gehoord. Mijn vriendin en ik gingen gewoon aan tafel en net toen we klaar waren met eten ging de deurbel: daar stond mijn Groningse collega. Met het schaamrood op mijn kaken moest ik bekennen dat ik er vanuit was gegaan dat de afspraak niet meer doorging omdat ik niets meer had gehoord. Mijn collega reageerde verbaasd: maar dat hadden we toch afgesproken. Tja dat was waar.

Een beschamend en confronterend moment. Hoe eenvoudig kan het zijn…gewoon een afspraak maken en dat ook doen ook al is de afspraak weken geleden of misschien wel langer geleden gemaakt.

Sindsdien heb ik mij voorgenomen alles wat ik beloof na te komen. Nou ik kan je zeggen dat valt niet mee. Soms lukt het gewoon niet, dwingen nieuwe inzichten of omstandigheden me om afspraken te verbreken. Maar steeds vaker lukt het wel.

In ieder geval ben ik steeds beter geworden in zo min mogelijk beloven. Dat is ook al een kunst op zich: niet direct ja zeggen als iemand iets vraagt maar er gewoon eerst over nadenken of je je belofte kunt houden.

Naast dat ik minder ben gaan beloven en meer ben gaan doen, is er nog een ander effect van mijn gedrag: mensen gaan je steeds meer vertrouwen. Doordat je gewoon doet wat je zegt ontstaat er vertrouwen. Vertrouwen zorgt voor positieve energie: mensen voelen zich rustig en veilig bij je…ze weten dat het wel goed komt. Zowel zakelijk en prive gaat daardoor alles steeds meer als vanzelf en dat allemaal door eigenlijk iets heel eenvoudigs: gewoon doen wat je zegt.

Stel je nu eens voor als we dat allemaal zouden doen….als we allemaal zouden doen wat we zeggen. Hoe zou de wereld er dan uit zien?

Je zou verwachten mooi toch…de wereld zou er dan een stuk mooier uit zien. Maar is dat ook echt zo? In ieder geval niet voor iedereen. Een aantal mensen zou weleens heel erg ongelukkig kunnen worden. Wat dacht je van advocaten, wapenhandelaren, verzekeringsagenten, juristen, deurwaarders, etc, etc. Allemaal beroepsgroepen die bestaan bij de gratie van wantrouwen en angst. Zij zouden op zoek moeten naar een nieuwe baan.

Aan de andere kant…als we allemaal ons hart volgen, minder gaan beloven en tegelijkertijd precies doen wat we zeggen dan zou het leven een stuk makkelijker gaan. Waarom je dan nog druk maken over contracten of algemene voorwaarden, druk maken over wat er gebeurt als iemand zich niet aan zijn afspraken houdt, druk maken over deurwaarders of bezig zijn met het sturen van dertig zwaarbewapende mannen ergens in Pakistan om een man met een baard door zijn hoofd te schieten, waarom dan nog beveiligingscamera’s plaatsen of nog een diefstalverzekering afsluiten.

 Kortom er zou een soort van ideale wereld ontstaan of zoals Frank Boeijen dat al zo mooi wist te vertolken: “Welkom in Utopia”.

Ik ben realistisch genoeg om te weten dat dat niet gaat lukken, er zullen altijd afspraken zijn die worden verbroken, beloftes worden gemaakt die niet worden nagekomen, rekeningen die niet worden voldaan.

Is dat dan reden om de moed maar op te geven? En gewoon mee te gaan in de vaart der volkeren en het niet zo nauw te nemen met je beloftes en afspraken?

Nee natuurlijk niet!

Neem Paul Simon als voorbeeld. In 1985 zat Paul Simon in een lastige periode. Zijn laatste twee platen waren geflopt, hij had een film gemaakt zonder succes en zijn tweede huwelijk was na 11 maanden alweer op de klippen gelopen. Zijn platenmaatschappij geloofde niet in zijn plannen om iets nieuws te doen. Maar Paul besloot het anders te doen. Hij had een belofte gemaakt aan zichzelf om op reis te gaan en om een brug te slaan tussen blank en zwart. Hij had zichzelf belooft om tegen de stroom in te zwemmen en tegen beter weten in zijn gevoel te volgen. Hij besloot om nu na jaren gewoon te doen wat HIJ wou in plaats van wat allemaal anderen zoals zijn platenmaatschappij van hem verlangden.

In 1986 besloot Paul Simon het anders te doen. Paul Simon besloot om een brug te slaan tussen verschillende culturen, hij besloot om de kloof te dichten tussen blank en zwart tussen Westers en Afrikaans. Hij besloot om tegen de stroom in te zwemmen en zijn gevoel te volgen. Na een lastige periode zowel in zijn carrière als prive besloot hij het roer om te gooien: hij ging voor vertrouwen, hij ging voor de verbinding. Hij deed zichzelf en zijn zuid Afrikaanse muzikale collega’s een belofte en kwam die ook na.

Paul Simon ging aan de slag, hij zag, kwam en overwon en hoe! Hij besloot zijn beloftes waar te maken naar zichzelf en naar anderen. We weten allemaal het resultaat: een Grammy, nog meer roem en geld, een legendarisch album en een grote stap dichter bij zijn eigen Graceland.

Ik wil je uitdagen om het ook anders te doen, ik wil je oproepen om aan de slag te gaan. Ik wil je inspireren om vanaf nu het roer om te gooien en minder te beloven en meer te doen. Geef nieuwe glans aan het credo ‘een mens, een mens, een woord, een woord’. Leef volgens een eenvoudig principe: afspraak is afspraak en maak waar wat je belooft. Je zult versteld staan van het resultaat. Volg je hart, voedt je gevoel, ga aan de slag en vind jezelf in jouw eigen Graceland. Of zoals Frank Boeijen het zou zeggen; ‘Welkom in jouw Utopia!’

hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 5, DE GOUDEN CIRKEL

Dit hoofdstuk is gebaseerd op de theorie van Simon Sinek.

Je hebt een droom, je hebt deze gevisualiseerd, je hebt een plan gemaakt, je bent aan de slag gegaan en je hebt je gewapend tegen tegenslag. Je hebt je aangesloten bij een groep mensen die hetzelfde willen bereiken als jij en je hebt je beslissing genomen met je hart. Je gaat er helemaal voor!

Je gedrag veranderen en je doelen bereiken is al moeilijk genoeg, het is dus erg belangrijk dat je het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Immers je wilt over twee jaar behoren bij die 5% mensen die wel hun gedrag hebben veranderd, die wel hun droom hebben waargemaakt.

Naast je aansluiten bij een groep gelijkgezinden en zoeken van hulp bij een expert, is het ook heel belangrijk dat je op de juiste manier je wensen en je doelen communiceert. Als je in staat bent om anderen te winnen voor jouw plannen dan zal het makkelijker worden om je doelen te bereiken. Immers twee weten meer dan 1 en als je in staat bent om anderen jou te laten helpen dan scheelt dat minimaal de helft van de inspanning.

Heel veel mensen (maar ook bedrijven) die communiceren vanuit het ‘WAT’. Daar bedoel ik mee dat als je vraagt: ‘ Hoi wie ben jij?’ dat ze dan beginnen met: ik heb deze functie, ik werk bij dat en dat bedrijf, ik ben heel de dag bezig met…’. Oftewel in plaats van dat ze antwoord geven op de vraag: ‘ wie ben je?’ geven ze antwoord op de vraag ‘ wat doe je’.

Als je er goed over nadenkt is het heel erg apart dat mensen zichzelf identificeren met wat ze aan het doen zijn en wat ze aan bezig hebben in plaats van dat ze zich identificeren met datgene wat ze werkelijk zijn: namelijk een mens. Een ziel in een lichaam.

Als je dan vervolgens vraagt: ‘Joh wat leuk, hoe doe je dat?’ dan volgen er antwoorden als: ‘ ik ben erg druk, ik beantwoord mails, praat met klanten, etc’. Als je dan tot slot vraagt ‘ Waarom doe je wat je doet?’ dan komen er eigenlijk niet zulke goede antwoorden.

Heel vaak weten mensen niet zo goed waarom ze doen wat ze doen. Maar als je een paar goede vragen stelt dan kom je er al snel achter dat mensen ofwel op zoek zijn naar veiligheid, ofwel op zoek zijn naar vriendschappen (aardig gevonden worden), ofwel op zoek zijn naar status (eer, trots, aanzien).

Als jij dit omdraait: dus niet begint met wat maar eerst vertelt waarom je dingen doet die je doet: oftewel vertelt wat jou drijft, dan zul je zien dat er al snel een klik is.

Hoe komt dat?
Op het moment dat jij vertelt waarom je een bepaalde droom hebt, waarom je een bepaald doel hebt dan zul je zien dat je de ander emotioneel weet te beroeren. De ander zal wellicht iets van zichzelf in jou herkennen en moeten glimlachen of is misschien ontroerd door je verhaal. Als jij bijvoorbeeld vertelt dat je een marathon wilt rennen omdat je wilt dat je anders trots op je zijn, dan zul je herkenning oogsten.

Als je in staat bent om te communiceren vanuit het ‘ Waarom’ oftewel als je eenvoudig kunt uitleggen waarom je doet wat je doet, dan getuigt dat niet alleen van grote zelfkennis en moed, het zal ook een emotie oproepen bij de toehoorder. Het mooie van emotie is, dat dit gaat om gevoel. Je weet de ander te beroeren. Op het moment dat de ander zich herkent in jouw emoties en zich geroerd voelt door jou verhaal, zal de ander je niet meer vergeten en je graag willen helpen bij het bereiken van je doelen. Immers door jou te helpen je doel te bereiken, helpen ze zichzelf ook enorm.

Om succesvol je doelen te kunnen bereiken, helpt het enorm om goed uit te kunnen leggen waarom je deze doelen hebt, wat je er zo leuk aan vindt om deze te behalen en wat dat voor jou betekent. Op deze manier kun je supereffectief communiceren met anderen waardoor je veel hulp zult oogsten.

hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 4, DENK MET JE HOOFD, BESLIS MET JE HART

Wil je je doelen bereiken, wil je je ideale leven leven, dan zul je keuzes moeten maken. Keuzes maken betekent ook dat je bepaalde dingen bewust niet zult doen of onzekerheden zult opzoeken. Je kiest voor iets waarvan niet zeker is of je het ook daadwerkelijk zult bereiken.

Er wordt vaak gezegd dat mensen niet houden van onzekerheden maar dat is niet waar. Immers we zijn dol op verrassingen, tenminste positieve verrassingen. Een surprise party, een leuk cadeautje, een onverwachte meevaller, de meeste mensen vinden verrassingen hartstikke leuk. Tenminste zolang ze positief zijn.

Wat we minder prettig vinden zijn onaangename verrassingen, tegenvallers, dompers, teleurstellingen. Het is dus niet zo dat mensen niet van onzekerheden houden, het is wel zo dat we niet van teleurstellingen houden.

Wat is de makkelijkste manier om niet teleurgesteld te worden?
Precies door niets te verwachten, door niet te kiezen, door niets te doen. Zolang alles blijft zoals het is, weten we in ieder geval zeker wat we hebben en ontstaan er geen negatieve verrassingen.

Statistisch gezien hebben de pessimisten vaker gelijk dan de optimisten. Maar is dat dan voldoende reden om maar niet te kiezen? Om maar niet te gaan voor je dromen?

Alleen jij zult die vraag kunnen beantwoorden.

Zeker is wel dat wil je je dromen waarmaken, bezig kunnen zijn met wat je het liefste wenst, zijn zoals je het liefste zou willen zijn, dat je dan niet alleen over moet gaan tot actie maar dat je ook keuzes zult moeten maken.

Je zult risico’s moeten nemen in de hoop dat de toekomst je zal brengen wat je wenst maar zeker weten doe je het niet.

Als je een plan maakt dan is het belangrijk om risico’s goed in te schatten. Om je kansen zo goed mogelijk te bepalen. Zeker op het moment dat je daarvoor zekerheden als je inkomen, je spaargeld en dergelijke op het spel moet zetten.

Het is makkelijk gezegd: zeg gewoon je baan op, maar met een hypotheek en een gezin is dat voor veel mensen toch best heel erg ingewikkeld.

Aan de andere kant: door niets te doen en niet te kiezen weet je ook zeker dat er niets zal veranderen en dat je je dromen zeker niet zult waarmaken. Immers: als je hetzelfde blijft doen, hoe kun je dan een andere uitkomst verwachten?

Oftewel je zult goed moeten plannen met je hoofd, je zult risico’s moeten inschatten, calculaties moeten maken maar uiteindelijk moet je de beslissing nemen met je hart. Met je gevoel. Luister naar je intuïtie, je buikgevoel.

Iemand vroeg laatst aan mij: ja dat is wel mooi gezegd maar hoe zorg je ervoor dat je goed kunt horen wat je hart zegt? Ik vond dat een hele goede vraag en ook lastig te beantwoorden. Ik heb daar over nagedacht en kwam tot de conclusie dat het bij mij vooral heel goed luisteren naar mijn lichaam betekent:

Op het moment dat ik een besluit neem of gedrag vertoon dat eigenlijk niet strookt met datgene dat mijn hart me ingeeft, dan voel ik dat in mijn lichaam. Het zijn vaak subtiele signalen maar ze zijn er wel. Ik voel bijvoorbeeld een lichte druk op mijn schouder, het lijkt alsof mijn oren een beetje dichtklappen, soms krijg ik wat hoofdpijn, ik voel een stijve nek of ik krijg last van buikpijn. Als ik vervolgens niet luister naar deze signalen en gewoon doorga dan krijg ik last van meer klachten en als ik dan nog niet luister dan wordt ik ziek. Ik krijg dan last van griepverschijnselen of krijg andere kwaaltjes. Zo heb ik bijvoorbeeld nog steeds een litteken op mijn oog van een opgezwollen oog dat ik kreeg tijdens een stressvolle periode in mijn leven waarin ik bezig was met zaken die eigenlijk niet goed voelden. Ik zie dat maar als een blijvende herinnering aan een periode waarin ik vooral bezig was met wat goed bedacht was maar eigenlijk niet goed voelde.

Misschien herken je dit of wellicht heb je andere signalen die je krijgt vanuit je lichaam. Ik ben ervan overtuigd dat ook jouw lichaam je signalen geeft, hoe subtiel ook, om je duidelijk te maken dat je bezig bent met iets dat niet goed bij je past. Als je vervolgens niet luistert naar deze signalen, dan worden ze sterker of er komen nieuwe signalen bij. Net zolang totdat je de spanning tussen je hart en je hoofd oplost en alles weer in balans komt.

Helaas is het zo dat het vaak toch lastig is om een echte keuze te maken. Er moet iets heftigs gebeuren om je uiteindelijk te doen beseffen dat het zo niet langer kan en om je een echt besluit te doen nemen.

Keuzes
Die momenten dat je gedwongen werd om een keuze te maken. Die momenten waarop je daadwerkelijk naar je hart ging luisteren Dat zijn de momenten waar het om ging. Dat zijn die momenten in je leven die er echt toe deden.

Denk eens terug: welke momenten zijn dat voor jou? Welke momenten zijn allesbepalend geweest voor je leven? Wat waren dat voor momenten? Zie je een verband?

Het mooie is dat op het moment dat je luistert naar je hart en je dus waarschijnlijk kiest voor iets onzekers, dat het bijna altijd meevalt. Als je dan achteraf nog eens terugkijkt dan zijn dat vaak de beste beslissingen in je leven geweest.

Hoe komt dat nou?
Dat heeft te maken met bezieling en synchroniciteit. Op het moment dat je een keuze maakt met je hart, ontstaat er energie en ruimte. Vanuit deze energie ontstaat de drive die je nodig hebt vol te houden op lastige momenten. Door dan je droom vast te houden ben je in staat om door te gaan. Je gaat leven vanuit je hart en je doet de dingen die je het liefste doet. Doordat je ze met liefde doet, straal je dat ook uit.

Je gaat werken in een soort van cadans, in een ritme. Jouw energie stemt zich af op de energie van anderen die hetzelfde doel voor ogen hebben en er ontstaat synchroniciteit. De trillingen van jouw energie komen op lijn met die van anderen die dezelfde energie en passies hebben waardoor jullie gezamenlijk nog veel meer energie krijgen.

Je kent wellicht wel dat filmpje van die brug in Amerika die begint te trillen doordat de wind  begint te resoneren met de frequentie van die brug. Uiteindelijk trilt die brug zo erg dat deze in elkaar stort. Dit is natuurlijk een negatief voorbeeld van hoe energieën elkaar kunnen versterken maar het omgekeerde is evengoed waar. Ik noemde het al eerder, zodra je een tipping point hebt bereikt oftewel een bepaalde kritische massa (en dat kan al bij 2 personen zijn) dan ontstaat er enorm veel energie waardoor de dingen als vanzelf lijken te gaan. Op dat moment ben je op de goede weg.

voor ondernemers die hun droom willen waarmaken
Het mooie is ook dat op het moment je een beslissing neemt vanuit je hart en je dus gaat werken aan je droom, met je passie aan de slag gaat dat het noodzakelijke geld verdienen ook gaat lukken. Dat komt omdat je met liefde aan het werk gaat.

In deze samenleving waarin verzakelijking en verharding steeds vaker voorkomt is er een schreeuwend tekort aan aandacht. Als jij je werk met passie en plezier doet, en dus met aandacht en liefde, zal dat vanzelf op gaan vallen. Op die manier creëer je je eigen markt, je eigen klanten. Immers van liefde en passie is er nooit teveel.

samengevat

• neem gecalculeerde risico’s
• alleen door actie kun je je droom verwezenlijken
• als je met liefde en passie werkt zal het succes en geld verdienen zeker volgen al kan dat best even duren

hoofdstuk 1: durf te dromen
hoofdstuk 2: wie zich vergeet voor te bereiden, bereid zich voor vergeten te woorden
hoofdstuk 3: actie is de belangrijkste brandstof van succes
hoofdstuk 4: denk met je hoofd, beslis met je hart
hoofdstuk 5: de gouden cirkel
hoofdstuk 6: let op je woorden
hoofdstuk 7: wie wil er nu geen marshmallows
hoofdstuk 8: je bent ook maar een mens
hoofdstuk 9: het grote geheim van succes
hoofdstuk 10: nu is het jouw beurt

HOOFDSTUK 3, ACTIE IS DE BELANGRIJKSTE BRANDSTOF TOT SUCCES

Je hebt nu bedacht wat je wilt bereiken, je hebt als het ware al gevoeld hoe het is om je droom te bereiken, je hebt nagedacht over de stappen die je moet zetten om je droom te bereiken en je hebt nagedacht over de moeilijkheden die je onderweg tegen kunt komen. Dan wordt het nu tijd om tot actie over te gaan.

Actie is de belangrijkste brandstof van succes.
Want al die dromen zijn mooi, al die plannen zijn handig uiteindelijk zul je gewoon aan de bak moeten. Natuurlijk zul je het zelf moeten doen maar je hoeft het niet alleen te doen. Wat je droom ook is, wat je plannen ook zijn, er zijn altijd anderen die dezelfde droom najagen.

Wil je afvallen, zoek een groep mensen die ook willen afvallen, wil je meer gaan sporten, zoek een sportvereniging, wil je een andere baan, zoek een sollicitatiecoach, etc, etc. Oftewel zoek een groep op met gelijkgezinden en sluit je bij die groep aan.

Aai….nu haken er wellicht veel mensen af
Want om dit te doen is moed nodig. Het is niet makkelijk om op iets nieuws af te stappen. Het is niet eenvoudig om in je eentje te aan te melden bij een al bestaande groep.

Wat heb je te verliezen en wat heb je te winnen?
Bedenk bij jezelf wederom: wat is het ergste dat me kan overkomen, wat heb ik te verliezen en wat heb ik te winnen. Ik was al vaak begonnen met afvallen, ik ben al honderd keer begonnen met sporten, ik ben regelmatig met een nieuwe studie begonnen maar pas op het moment dat ik me aansloot bij een groep anderen die hetzelfde wilden ging het ook echt lukken.

Maak gebruik van de kracht van de groep
Echte veranderingen komen tot stand door een groep. De energie van een groep gelijkgezinden is zo enorm groot dat daarmee je grootste angsten, je grootste weerstanden en al je innerlijke stemmetjes die je willen verleiden tot oude gewoontes kunt bedwingen.

Zo is het ook met jouw doelen: maak gebruik van de kracht van een groep, sluit je aan bij een bestaande groep of start desnoods een eigen nieuwe groep.

Maak ook gebruik van de kennis van de groep
Ook heel belangrijk is het dat je gebruik maakt van de kennis en kunde die er al is. Maak gebruik van ervaringen van anderen. Oftewel sluit je aan bij een groep en zorg ervoor dat deze groep wordt begeleid door een ervaren persoon, een trainer, een coach die jou en je groepsleden kan helpen om daadwerkelijk je doel te bereiken.

Als je zonder hulp aan iets nieuws begint, heb je ongeveer 10.000 keer oefenen nodig om datgene dat je wilt beheersen goed te kunnen doen. Echter als je gebruik maakt van de kennis en ervaring van anderen die je al voor zijn gegaan, heb je veel minder oefening nodig. Je maakt simpelweg gebruik van de middelen die er zijn.

Even een voorbeeldje uit mijn eigen leven:
Ik woon al jaren aan een prachtige plas water: de Zevenhuizenplas. Deze plas heeft een omtrek van ongeveer 7,3 kilometer. Elke keer als ik naar de plas keek (en dat was erg vaak) dan dacht ik: wat zou het geweldig zijn om deze plas rond te kunnen rennen. Keer op keer ging ik aan de slag en begon ik met hardlopen. Je raadt het al, keer op keer mislukten deze pogingen jammerlijk na enkele weken.

Totdat ik besloot om het slimmer aan te pakken: ik kon dit niet alleen, dat was inmiddels wel duidelijk. Ik meldde me aan bij een beginnerscursus hardlopen bij een hardloopvereniging. Aan deze cursus deden bijna 40 mensen mee. Iedereen had hetzelfde doel: een goed stuk kunnen hardlopen en bijna iedereen had al eens eerder in zijn eentje pogingen ondernomen.

Door de spirit en het enthousiasme van de groep en de goede begeleiding van een ervaren trainer lukte het me dit keer wel: na ongeveer 15 weken trainen was ik in staat om de plas rond te rennen zonder blessures. Iets waar ik ruim 11 jaar tegenaan had gehikt was uiteindelijk in minder dan vier maanden voor mekaar (wil je er een filmpje over zien, klik hier.

Pak kansen
Door te durven doen, pak je de kansen die er zijn. Elke kans komt maar 1 keer voorbij. Er is geen gisteren, er is geen morgen, er is alleen vandaag.

Wat is het ergste dat me kan overkomen, wat kan ik verliezen, wat valt er te winnen?

Ja maar…
Nu denk je wellicht…ja maar, dat lukt mij niet. Ja maar, ik heb niet genoeg geld. Ja maar, ik heb niet de juiste opleiding. Ja maar, ik heb niet de juiste ervaring. Ja maar….ik heb niet de juiste hoeveelheid kennis, tijd, geld,  opleiding, ervaring, kennissen, netwerk of wat dan ook. Dat zou kunnen…maar dat is niet het punt. Ja maar..heeft alles te maken met hoe jij tegen de zaken aan kijkt. Met ja maar zeg je eigenlijk…ik zie een excuus om iets niet te doen, niet te kunnen, niet te willen en dat excuus ligt buiten mijzelf.

De vraag die je je eigenlijk zou moeten stellen:

‘ welke mogelijkheden heb ik wel om mijn doelen te bereiken?’

Je doelen bereiken gaat niet over het hebben van de juiste MIDDELEN.  Je doelen bereiken gaat over het hebben van de juiste MOTIVATIE om het werkelijk te bereiken. Je doelen bereiken gaat over nadenken over wat JIJ kunt doen om je doelen WEL te bereiken op basis van de beschikbare middelen. Het gaat erom te accepteren wat is en daar vanuit te zien wat de mogelijkheden zijn.

Simone schreef naar aanleiding van deze blog:
‘ Maar wat nou als je graag van baan wilt veranderen en je moet stage lopen voor de benodigde opleiding terwijl je een fulltime baan hebt?’ 

In feite zegt Simone: ja maar, als je niet voldoende geld en tijd hebt? Oftewel het ontbreken van de juiste middelen in plaats van de vraag te stellen: heb ik de juiste motivatie om echt mijn doel te bereiken en ben ik bereid alle mogelijke manieren uit te proberen om dat doel ook echt te bereiken.

Waar het om gaat is te accepteren wat is, je daar niet tegen te verzetten maar vanuit de bestaande situatie te zoeken naar mogelijkheden om je doel te bereiken. Simone zou bijvoorbeeld kunnen nadenken of het misschien mogelijk is om vrije dagen op te nemen bij je baan om zo tijd vrij te maken voor de verplichte stage, als dat niet voldoende is, is het misschien mogelijk om extra vrije dagen te kopen. Lukt dat ook niet, dan is het wellicht mogelijk om in overleg een deel van de stage op een andere manier in te vullen. Bijvoorbeeld in de avonduren.

Mocht dat niet lukken en is de opleiding inclusief verplichte stage de enige weg naar jouw nieuwe toekomst, kijk dan eens of je misschien geld kunt lenen om de stageperiode te kunnen overbruggen of dat je wellicht je vaste lasten omlaag kunt brengen. Er zijn vast nog vele wegen die nog niet uitgeprobeerd zijn om zo het doel te bereiken.

Als mensen zeggen: ‘ ik heb werkelijk alles geprobeerd en het lukt me echt niet‘ dan vraag ik altijd: wat heb je allemaal al ondernomen? Vrijwel altijd blijkt dan dat er wordt bedoeld: ‘ ik heb enkele pogingen ondernomen en deze zijn niet gelukt’.

Elke mislukte poging op weg naar je doel is een nieuwe stap dichter bij je doel.

Immers van alle mogelijke wegen die naar jouw Rome leiden, heb je er weer eentje uitgeprobeerd en die is het dus niet. Er zijn nog wegen genoeg.

Als je iets echt wilt dan zijn er vaak vele, misschien wel ontelbare wegen, die naar Rome leiden. De vraag is dan ook niet: lukt het wel? Nee de vraag is eerder: wanneer gaat het lukken?

samengevat:

• actie is de belangrijkste brandstof tot succes
• je zult het zelf moeten doen maar je hoeft het niet alleen te doen, zoek een groep gelijkgezinden en maak gebruik van de kracht van de groep
• je hoeft niet het wiel opnieuw uit te vinden, maak gebruik van kennis en ervaring van anderen
• pak kansen die op je pad komen: elke kans komt maar 1 keer voorbij